Una pregunta que siempre realizamos en los cursos, es qué importancia le dan a cada uno de estos aspectos nombrados en el título. Antes de continuar leyendo esta nota, piense Ud. y asígnele en porcentajes un valor a cada uno de estos tres aspectos según la importancia que Ud. considere (MENTAL, FÍSICO, TÉCNICO-TACTICO).
Lo cierto es que mas allá de coincidencias en mayor o menor medida, todos consideramos al aspecto mental como muy importante más allá de valores porcentuales. Lo cierto también es que a la hora de la definición este porcentaje en lo mental aumenta de una forma muy considerable.
La otra pregunta que sigue a esta, cuál es la dedicación que cada uno emplea en estos aspectos, con lo cual claramente sale a la luz que gran parte del tiempo, todos los jugadores se lo dedican a lo técnico, ya sean golpes, desplazamientos, ejercicios de control e incluimos aquí todo el trabajo táctico también, como al trabajo en el aspecto físico, que es el otro punto en el cual todo jugador en distintas medidas lo entrena. Pero cuánto le dedica a lo mental, siendo un valor muy importante asignado a la primera pregunta. Es aquí donde comienzan a verse los “faltantes” en un entrenamiento, siendo incoherente como decíamos el porcentaje que le adjudicaron a la primera pregunta sin cumplir con una preparación mental acorde al razonamiento inicial.
Nunca hemos dejado de lado la realidad, ya que de ella nos nutrimos para los análisis, por eso lo ideal y lo práctico muchas veces van de la mano pero se separan también en otra gran cantidad de ocasiones. Por eso también sabemos que no siempre es fácil contar con un profesional de la psicología del deporte para que nos ayude directamente en la preparación, pero si podemos hacerlo de varias formas en lo practico, que repetimos, no siempre es ideal pero es más que nada.
ALGUNOS SECRETOS
La competencia es la “llave” para la mejora. Infinidad de situaciones, son muy difíciles de recrear en los entrenamientos , por ello JUEGUE TODOS LOS TORNEOS QUE PUEDA. ADQUIRIR EXPERIENCIA Y SITUACIONES DE PRESION CONTINUAMENTE REPETIDAS LO HARAN UN “RESOLVEDOR DE PROBLEMAS”.
Muchos jugadores especulan con anotarse en uno u otro torneo, y cuando juegan experimentan distintas situaciones pocas veces vivenciadas, con lo cual será mayor el tiempo de aprendizaje para resolver situaciones.
Cuando entrena, constantemente ponga objetivos, (no perder la pelota, pensar que están jugando un punto de match point, juegue con su compañero a no errar el punto siguiente, juegue tie breaks, juegos con definición rápida, ponga “algo” por lo cual jueguen como apuesta.
Comience a disfrutar los puntos importantes, diga “me gustan estos puntos” “que lindo jugar puntos importantes”.
Investigue, lea, estudie, escuche. A diario en los medios de comunicación, recibimos información de deportistas hablando de determinadas definiciones en distintos deportes. Todo lo que ellos experimentan es lo mismo que nos ocurre, por eso preste atención como cuentan que resolvieron cada problema. Hoy en día existe mucho material de consulta sobre las presiones en distintos ordenes de la vida.
Vean la experiencia de otros deportistas, de disciplinas de riesgo y otros deportes donde además de perder puntos “duele”, cosa que no nos ocurre a nosotros con el padel. Cuanto más sepa Ud., más soluciones podrá dar a cada momento.
Otro punto a tener en cuenta es el SACRIFICIO. Entrenar duro es otra de las formas de “fortalecer la mente”. Como saben el límite esta mucho más lejos de lo que uno supone. Jugar con mayor intensidad en los entrenamientos lo preparará para poder “levantar” dicha intensidad en los momentos necesarios.
Muchas veces se ve un jugador que aparentemente esta cansado, pero su fortaleza mental lo ayuda a pasar ese momento. Un ejemplo claro es si algún día un perro lo haya “perseguido” para morderlo. Seguramente habrá desarrollado una velocidad mayor a su mejor tiempo en los 100 metros.
Entrene con intensidad. Esta comprobado que es imposible jugar con intensidad si no se entrena de esa forma. Por ello, aprenda a “inyectar” intensidad en los entrenamientos, para poder lograrlo en los momentos importantes en las competencias.
Continuidad, constancia y entrenamiento son otros pilares del trabajo mental. Hay días en los cuales el jugador no se siente bien o con muchas “fuerzas” para entrenar. Ese día el entrenamiento vale el doble. Uds. podrán realizar dicho entrenamiento con menor exigencia y menor tiempo, pero luego de haberlo realizado se encontrarán sin duda más fuertes.
Mantener la frecuencia semanal de sesiones es ideal para darse por satisfecho y poner a prueba su conducta, cosa que luego en la competencia se reflejará.
El entrenamiento es sinónimo de confianza. Uds. seguro notarán que luego de interrumpir los entrenamientos por algún motivo, no tienen la confianza de realizar tiros que en otras ocasiones lo han hecho. Por el contrario, si Uds. se encuentran entrenando bien con respecto a la frecuencia sin duda se animarán a ejecutar tiros que el día anterior lo han hecho en forma correcta.
Como resumen, DEDÍQUELE MAS TIEMPO A FORTALECER SU MENTE, QUE LE DARA MUY BUENOS “DIVIDENDOS”.
Jorge Nicolini